250ml sữa đậu nành bao nhiêu calo

Sữa đậu nành có vị béo bùi, dịu ngọt rất dễ uống, phù hợp với nhiều lứa tuổi. Câu hỏi được rất nhiều người quan tâm là 1 ly sữa đậu nành chứa bao nhiêu calo? Biohome sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này qua bài viết dưới đây nhé!

1 ly sữa đậu nành chứa bao nhiêu calo?

Sữa đậu nành là thức uống bổ dưỡng chứa nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Lượng calo trong 1 ly sữa đậu nành 100ml là khoảng 54 calo, phù hợp với người đang ăn kiêng. Tuy nhiên, hàm lượng calo giữa các loại sữa có sự chênh lệch như sau:

• 1 ly sữa đậu nành không đường 250ml chứa 80 calo.

• Sữa đậu nành có đường 250ml chứa 130 - 140 calo.

• Hộp sữa đậu nành Fami 200ml chữa 108 calo.

Từ đây có thể thấy, năng lượng trong sữa không đường là ít nhất, phù hợp với chị em phụ nữ đang giảm cân.

Hộp sữa đậu nành Fami 200ml chữa 108 calo

Thời gian lý tưởng để uống sữa đậu nành

Thời gian uống sữa đậu nành lý tưởng nhất là vào buổi sáng và buổi tối, cụ thể là:

• Buổi sáng sau khi thức dậy bạn nên dùng sữa cho bữa sáng. Tốt nhất, bạn nên ăn một chiếc bánh nhỏ cùng ly sữa đậu nành để nạp đủ năng lượng cho ngày dài hoạt động.

• Buổi tối trước khi đi ngủ bạn uống một ly sữa ấm để dễ ngủ hơn nhé. Thời gian uống trước giấc ngủ là từ 1 đến 2 tiếng để cơ thể hấp thụ được Isoflavones trong đậu nành tốt hơn.

Trước khi đi ngủ khoảng 1 đến 2 tiếng nên uống 1 ly sữa đậu nành ấm

Uống sữa đậu nành thế nào thì tốt?

Sau khi đã biết 1 ly sữa đậu nành bao nhiêu calo chắc hẳn nhiều người sẽ bổ sung thức uống này vào thực đơn hằng ngày. Tuy nhiên, bạn đã biết cách uống sữa thế nào cho tốt chưa? Nếu câu trả lời là chưa, bạn hãy đọc những gợi ý sau:

Liều lượng sữa đậu nành

Chuyên gia dinh dưỡng đưa ra lời khuyên, mỗi ngày bạn nên uống 500ml sữa đậu nành, mỗi lần uống tối đa 250ml. Không nên dùng đậu nành quá nhiều sẽ khiến cơ thể dư thừa dưỡng chất dẫn tới khó tiêu, đầy bụng, ợ hơi,...

Đối tượng nên dùng sữa đậu nành

Sữa đậu nành khá lành tính nên có thể sử dụng cho nhiều đối tượng. Mặc dù vậy, nam giới nên hạn chế dùng vì nhiều tài liệu cho rằng một số hoạt chất trong hạt đậu nành ảnh hưởng không tốt tới khả năng sản sinh Testosterone. Điều này có ảnh hưởng tới chức năng sinh lý tự nhiên của cơ thể. Phụ nữ là nhóm đối tượng được khuyên nên dùng loại sữa hạt này thường xuyên, đặc biệt là nữ giới khi bước vào thời kỳ mãn kinh.

Có thể thay sữa động vật bằng sữa đậu nành cho trẻ từ 1 đến 5 tuổi uống. Nhưng hệ tiêu hóa của con chưa phát triển hoàn toàn, các mẹ nhớ cho con uống đúng liều lượng để bé luôn khỏe mạnh nhé.

Cách uống sữa đúng

Một trong những điều quan trọng nhất khi uống sữa đậu nành là cần dùng đúng cách. Nếu bạn tự làm sữa thì nhớ nấu chín sữa trước khi uống. Trong hạt đậu nành chứa men trypsin, saponin và một số loại chất không có lợi khác. Do đó, nếu không nấu chín sẽ sinh ra chất gây hại cho đường ruột và hệ tiêu hóa.

Nếu bạn đang dùng kháng sinh điều trị bệnh thì không dùng sữa để uống thuốc. Vì các chất chất tetracycline, erythromycine trong kháng sinh sẽ phân hủy hết dưỡng chất có trong đậu nành. Để đảm bảo an toàn, thời gian uống sữa và thuốc nên cách nhau ít nhất 1 tiếng.

Đừng dùng sữa đậu nành cùng kháng sinh

Nếu bạn là người thích ăn trứng thì nhớ đừng dùng kèm với sữa đậu nành. Nguyên nhân là do trypsin trong sữa khi kết hợp với protein trong trứng sẽ sinh ra một số chất ức chế quá trình hấp thụ của cơ thể.

Biohome hy vọng bài viết trên sẽ giúp bạn biết thêm những thông tin hữu ích trong ly sữa đậu nành. Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm các bài viết về sức khỏe và dinh dưỡng hãy ghé qua website của chúng mình. Hoặc bạn có thể tới cửa hàng của Biohome ở tầng 1, số 169 Nguyễn Ngọc Vũ, Trung Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội để mua sản phẩm hữu cơ. Để biết thêm thông tin chi tiết, vui lòng liên hệ số điện thoại 0782404893 - 02473000611.

Nội dung

1. Sữa đậu nành bao nhiêu calo?

Trên thực tế, hàm lượng calo bên trong 100ml sữa đậu nành có thể khác nhau, tùy vào từng loại sữa. Sau đây là một số loại sữa đậu nành phổ biến nhất trên thị trường, và hàm lượng calo của chúng:

• Sữa đậu nành thường: 127 calo
• Sữa đậu nành không đường: 80 calo
• Sữa đậu nành vani hữu cơ:  90 calo
• Sữa đậu nành vani: 100 calo
• Sữa đậu nành nguyên chất: 110 calo
• 100g sữa Fami: 54.6 calo.

2. Thành phần dinh dưỡng bên trong sữa đậu nành

Sữa đậu nành là một loại thức uống giúp cung cấp rất nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể như chất xơ, các loại axit béo không bão hòa như omega-6, cùng với đó là vitamin và khoáng chất: sắt, đồng, mangan, kali.

Ngoài ra, bên trong sữa đậu nành còn chứa hàm lượng protein có nguồn gốc thực vật và chất béo không bão hòa vô cùng dồi dào. Vì vậy, bạn nên bổ sung thêm loại thức uống này trong thực đơn hàng ngày của mình, để giúp cung cấp cho cơ thể đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu, dùng trong hoạt động sống.

3. Một số công dụng mà sữa đậu nành mang đến

Sữa đậu nành là loại thức uống vô cùng phổ biến, có thể dùng hằng ngày. Không chỉ chứa nhiều vitamin và men có ích cho tiêu hóa có lợi cho sức khỏe của người dùng, mà sữa đậu nành còn cung cấp thêm isoflavone, giúp bổ sung thêm estrogen cho phụ nữ có tuổi. Đồng thời, chống loãng xương, và phòng trị ung thư vú hiệu quả. Thêm vào đó, sữa đậu nành còn giúp cải thiện chứng thừa cholesterol ở nam giới.

Việc dùng sữa đậu nành mỗi ngày có thể mang đến những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe như:

• Giảm thiểu nguy cơ mắc các các bệnh liên quan đến tim mạch.
• Ngăn chặn bệnh ung thư vú ở nữ giới cũng như bệnh ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới.
• Hỗ trợ ngăn ngừa bệnh loãng xương.
• Chống lão hóa da hiệu quả.
• Dưỡng trắng da và hỗ trợ nuôi tóc khỏe mạnh.

4. Uống nhiều sữa đậu nành có thực sự tốt hay không?

Sữa đậu nành hoàn toàn có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả, nhờ vào khả năng xây dựng cơ bắp. Bởi, nếu bạn có nhiều cơ bắp thì sẽ giúp hỗ trợ tiêu hao lượng mỡ thừa nhanh chóng hơn. Đây cũng chính là lý do vì sao những người giảm cân luôn được khuyến khích bổ sung nhiều protein vào khuẩn.

Một số lưu ý khi sử dụng sữa đậu nành để giảm cân như sau:

• Không nên quá nhiều sữa đậu nành để tránh làm dư thừa hàm lượng calo nạp vào cơ thể, dẫn đến việc tăng cân.
• Không nên uống sữa đậu nành cùng đường. Bởi những loại sữa đậu nành có đường chính là loại có hàm lượng calo cao nhất. Do đó, việc thường xuyên uống sữa đậu nành loại này có thể khiến cân nặng của bạn tăng lên đột ngột.
• Không nên dùng sữa đậu nành trước giờ đi ngủ. Bởi bên trong loại thức uống này có chứa 1 hàm lượng protein cực kỳ dồi dào, nên dễ gây nặng bụng. Do đó, tốt hơn hết là bạn nên uống sữa đậu nành vào buổi sáng sớm.
• Không nên xem sữa đậu nành là “thuốc thần”. Chắc chắn là bạn không nên quá trông chờ vào hiệu quả giảm cân mà sữa đậu nành mang đến. Bởi cũng giống như nhiều loại thực phẩm khác, thì muốn có được 1 vóc dáng khỏe mạnh, bạn cần phải có được một chế độ ăn khoa học, kết hợp với việc luyện tập điều độ.

5. Uống sữa đậu nành có tốt hay không?

Mặc dù bên trong sữa đậu nành có rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe khi sử dụng. Nhưng cũng không thể vì thế mà bạn liên tục sử dụng chúng. Theo khuyến cáo của các chuyên gia thì mỗi ngày, bạn chỉ nên uống từ 2 lần/ngày, mỗi lần 250ml. Tuy nhiên, số lần và dung tích này cũng có thể được thay đổi tùy vào thể trạng của từng người.

6. Hướng dẫn sử dụng uống sữa đậu nành để giảm cân hiệu quả

Để có thể giảm cân nhờ vào sữa đậu nành, bạn chỉ nên uống chúng với lượng vừa phải, tốt nhất là không nên vượt quá 500ml/ngày, và tuyệt đối là không nên uống cùng với đường. Tuy nhiên, nếu bạn là người thích ngọt, thì có thể sử dụng những loại đường chuyên dành cho người ăn kiêng.

Trong sữa đậu nành có khá nhiều protein, nên bạn cũng không nên uống chúng khi trời đã tối. Chỉ nên uống sữa đậu nành trước khi đi ngủ từ 1 – 2 giờ nhé.

7. Thời điểm uống sữa đậu nành tốt nhất trong ngày

Trên thực tế, bạn có thể uống sữa đậu nành vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Tuy nhiên, có 2 thời điểm dùng sữa đậu nành tốt nhất mà bạn nên ưu tiên đó là:

• Bữa sáng
• Uống sữa đậu nành trước khi đi ngủ từ 1 – 2 tiếng.

8. Một số thức uống dinh dưỡng từ sữa đậu nành

Nếu bạn hơi cảm thấy chán khi chỉ uống sữa đậu nành nguyên chất, thì có thể biến tấu chúng thành những loại thức uống thơm ngon, đầy dinh dưỡng như sau:

8.1. Sữa đậu nành mè đen

Sữa đậu nành mè đen với vị béo đặc trưng của sữa đậu nành, cùng hương vị thơm ngon của mè đen, đã tạo nên một loại thức uống vừa hấp dẫn, vừa giàu dinh dưỡng, để bạn sử dụng mỗi ngày.

8.2. Sữa đậu nành lá dứa

Việc cho vài lá dứa vào nấu cùng sữa đậu nành, không chỉ để mang đến hương thơm thanh dịu, mà còn giúp loại thức uống này có được màu sắc bắt mắt và hấp dẫn hơn.

8.3. Váng sữa đậu nành

Váng sữa đậu nành là một loại thực phẩm rất giàu protein cùng một số chất dinh dưỡng khác. Đặc biệt, từ nó, bạn có thể chế biến thành nhiều món ngon và hấp dẫn như chiên, xào, nấu canh, lẩu,…

9. Một số câu hỏi về sữa đậu nành

Khi sử dụng sữa đậu nành, có một số thắc mắc chủ yếu dưới đây:

9.1. Uống sữa đậu nành có gây vô sinh hay không?

Nhiều người lo lắng rằng việc sữa đậu nành có thể gây vô sinh cho nam giới. Tuy nhiên, thông tin này là không chính xác nhé. Trên thực tế, việc uống sữa đậu nành hay không, không hề làm ảnh hưởng đến tinh trùng, nên sẽ không gây vô sinh.

9.2. Không nên uống sữa đậu nành với những gì?

Khi dùng sữa đậu nành, bạn nên chú ý đến những vấn đề quan trọng như sau:

• Không uống sữa đậu nành khi chúng vẫn còn sống và chưa được nấu kỹ
• Không nên uống sữa đậu nành cùng với các loại trứng
• Không uống sữa đậu nành cùng thuốc
• Không sử dụng đường đỏ để pha đậu nành.

>> Xem thêm:

• Trứng chiên bao nhiêu calo? Ăn trứng chiên có gây béo không?
• Sữa chua bao nhiêu calo? Ăn nhiều sữa chua có béo không?

Qua bài viết trên của Vua Nệm bạn đã biết sữa đậu nành bao nhiêu calo cũng như cách sử dụng sữa đậu nành đúng nhất hay chưa? Hy vọng những thông tin mà chúng tôi mang đến đã cung cấp thêm cho bạn một cái nhìn sâu sắc hơn về sữa đậu nành.

1 chai sữa đậu nành bao nhiêu calo?

Sữa đậu nành lạc bao nhiêu calo?

500 ml sữa đậu nành không đường bao nhiêu calo?

Sữa đậu nành nguyên chất bao nhiêu calo?